Ekmekler, Tahıllar, Hububatlar ve Makarnalar Gıdalar Rehberi

Düşük FODMAP İçeriğe Sahip Ekmekler, Tahıllar, Hububatlar ve Makarnalar

Bu Ekmekler, Tahıllar, Hububatlar ve Makarnalar FODMAP içeriği bakımından düşük olup sindirim sorunlarına yol açmazlar. Aşağıdaki Ekmekler, Tahıllar, Hububatlar ve Makarnalar kategorisindeki gıdalar genellikle FODMAP açısından düşük içeriğe sahiptir ve diyet esnasında tüketilebilir.

Badem unu , Basmati pirinç , Beyaz pirinç , Darı unu , Filizlenmiş arpa , Gluten içermeyen buğday ürünleri (örneğin ekmek, tahıl, makarna) , Grits , Kahverengi pirinç , Karabuğday unu , Kinoa , Mısır cipsi (sade) , Mısır nişastası , Mısır unu , Patates cipsi (sade) , Patlamış mısır , Patlatılmış amarant tanesi , Pirinç eriştesi , Pirinç keki , Pirinç krakerleri , Polenta , Pretzel , Siyez ekmeği (sourdough) , Siyez makarnası , Soba eriştesi , Sorghum , Tapyoka , Teff unu , Tortilla cipsi , Tuzlu bisküviler , Yabani pirinç , Yasemin pirinci , Yulaf , Yulaf ezmesi , Yulaf keki

Ekmekler, Tahıllar, Hububatlar ve Makarnalar Kategorisindeki Düşük FODMAP Gıdalar

Yüksek FODMAP İçeriğe Sahip Ekmekler, Tahıllar, Hububatlar ve Makarnalar

Bu kısımdaki Ekmekler, Tahıllar, Hububatlar ve Makarnalar gaz, şişkinlik ve sindirim sorunlarına yol açabilir. Aşağıdaki Ekmekler, Tahıllar, Hububatlar ve Makarnalar genellikle FODMAP açısından zengin yani yüksek grupta kabul edilir ve FODMAP diyeti esnasında tüketilmemesi tavsiye edilir.

Amarant unu , Arpa unu , Buğday kepeği pellet , Buğday unu , Buğday ürünleri (örneğin ekmek, tahıl, makarna) , Buğdaylı gnocchi , Buğdaylı kuskus , Çavdar , Granola , Hindistan cevizi unu , İnci arpa , İngiliz keki , Kruvasan , Muffin , Müsli , Semolina , Siyez ekmeği (sourdough dışı) , Siyez gevreği

Ekmekler, Tahıllar, Hububatlar ve Makarnalar Yüksek FODMAP Gıdalar Rehberi

Bilgiler

» Düşük FODMAP Diyeti Nedir? » FODMAP Diyetinin Amacı Nedir? » FODMAP Diyeti Kimlere Verilir » Düşük FODMAP Diyetinin Faydaları Nelerdir? » Düşük Fodmap Diyetinde Beslenme İpuçları Nelerdir? » Düşük ve Yüksek Fodmap Gıdaların Farkları Nelerdir? » Fodmap Diyet Gıda Listesi Pahalı mı? Ucuz Mu? » Günlük Örnek Düşük Fodmap Menüsü » Türk Mutfağına Uygun Örnek FODMAP Diyeti Menüsü Yemekleri » Haftalık Fodmap Diyetine Uygun Kahvaltı Tarifleri » Haftalık Fodmap Diyetine Uygun Öğle Yemeği Önerileri » Haftalık Fodmap Diyetine Uygun Akşam Yemeği Önerileri » Fodmap Diyeti Hangi Hastalıklarda veya Rahatsızlıklarda Önerilmektedir? » Crohn Hastalığı Nedir » Huzursuz Bağırsak Sendromu Nedir » İnflamatuar Bağırsak Hastalıkları » SİBO, İnce Bağırsaklarda Aşırı Bakteri Çoğalması » Elemental Diyet Nedir?