FODMAP Diyetinde Yenmesi Serbest Besinler Gıdalar Nelerdir Listesi

Badem unu , Basmati pirinç , Beyaz pirinç , Darı unu , Filizlenmiş arpa , Gluten içermeyen buğday ürünleri (örneğin ekmek, tahıl, makarna) , Grits , Kahverengi pirinç , Karabuğday unu , Kinoa , Mısır cipsi (sade) , Mısır nişastası , Mısır unu , Patates cipsi (sade) , Patlamış mısır , Patlatılmış amarant tanesi , Pirinç eriştesi , Pirinç keki , Pirinç krakerleri , Polenta , Pretzel , Siyez ekmeği (sourdough) , Siyez makarnası , Soba eriştesi , Sorghum , Tapyoka , Teff unu , Tortilla cipsi , Tuzlu bisküviler , Yabani pirinç , Yasemin pirinci , Yulaf , Yulaf ezmesi , Yulaf keki

Alabalık , Deniz tarağı , Domuz eti , Hindi , Istakoz , İstiridye , Jumbo karides , Karides , Kıyma , Konserve sardalya , Kuzu eti , Mezgit , Midye , Morina , Pastırma , Prosciutto , Quorn kıyması , Salam, Jambon ve diğer Şarkuteri Etleri , Sığır eti , Somon , Tavuk , Ton balığı , Yengeç

Açık Chai çayı , Açık karahindiba çayı , Açık Siyah Çay , Beyaz çay , Bira , Bitki çayı (hafif) , Cin , Hazır kahve , İçilebilir Kakaolu çikolata tozu , Kahve , Kızılcık suyu , Limonata , Nane çayı , Şarap , Siyah kahve , Su , Viski , Votka , Yeşil çay

Ayçiçeği tohumu , Badem , Brezilya cevizi , Çam fıstığı , Ceviz , Çiya tohumu , Fındık , Fıstık , Haşhaş tohumu , Kabak çekirdeği , Kabak çekirdeği , Kestane , Keten tohumu , Makademya cevizi , Pekan , Susam , Yer fıstığı

Ahududu , Ananas , Ananas , Ayva , Çarkıfelek meyvesi , Çilek , Demirhindi , Durian , Ejder meyvesi , Hindistan cevizi , Kamkat (Kumkuat) , Kavun , Kavun , Kivi , Kızılcık , Klementin , Kurutulmuş kızılcık , Kurutulmuş kızılcık , Kurutulmuş muz , Limon , Limon , Mandalina , Muz ekmeği , Olgun guava , Olgunlaşmamış muz , Papaya , Portakal , Rambutan , Tangelo , Uskumru , Üzüm , Yaban mersini , Yıldız meyvesi

Asiago peyniri , Brie peyniri , Camembert peyniri , Cheddar peyniri , Colby peyniri , Feta peyniri , Halloumi / Hellim peyniri , Havarti peyniri , İsviçre peyniri , Keçi peyniri , Lor peyniri , Mavi peynir , Mozzarella peyniri , Parmesan peyniri , Pecorino peyniri , Tofu

Avokado yağı , Ayçiçeği yağı , Badem ezmesi , Besin mayası , Biberiye , Bitkisel yağ , Chili tozu , Domates salçası , Fesleğen , Ghee , Gotukala , Hamur kabartma tozu , Hindistan cevizi yağı , Kabartma tozu , Kakao tozu , Kakao tozu , Kakule , Kanola yağı , Karabiber , Kekik , Kimyon , Kırmızı biber (toz) , Kişniş , Köri tozu , Körili yaprak , Kurutulmuş çemen yaprağı , Limon otu , Limon suyu , Maydanoz , Miso ezmesi , Muskat , Nane , Rampa / pandan yaprağı , Susam yağı , Tarçın , Tarhun , Taze dereotu , Tuz , Yer fıstığı yağı , Zerdeçal , Zeytinyağı

Alfalfa filizi , Bal kabağı , Bambus filizi , Bamya , Bebek ıspanak , Bok choy , Brokoli , Brüksel lahanası , Deniz yosunu / nori , Dolmalık biber , Dolmalık biber , Domates , Edamame , Fasulye filizi , Filizlenmiş mung fasulyesi , Frenk soğanı , Frenk soğanı , Haşlanmış mercimek , Havuç , Hindiba , Hindiba yaprakları , Ispanak , Jicama , Kabak , Kabak / kabağın yeşili , Kar bezelyesi , Kara lahana , Kereviz , Kırmızı biber , Kırmızı lahana , Kıvırcık lahana , Konserve mercimek , Konserve nohut , Lahana , Marul , Mısır / tatlı mısır , Palamut kabağı , Patates , Patlıcan , Pazı / karalahana , Roka , Salatalık , Şalgam , Şalgam , Sirke turşusu kornişon , Spagetti kabağı , Su teresi , Tatlı patates , Tatlı patates , Taze soğan (yeşil kısmı) , Tempeh , Turp , Turp , Yerelması , Yerelması , Yeşil biber , Yeşil fasulye , Zencefil , Zerdeçal , Zeytin

Altın şurup / açık şeker şurubu , Balsamik sirke , Barbekü sosu , Chutney , Çilek reçeli / jölesi (HFCS içermeyen) , Domates sosu , Elma sirkesi , Hardal , Kapari , Ketçap , Marmite , Mayonez , Pesto sosu , Sarımsak aromalı yağ , Sirke , Soya sosu , Vegemite , Wasabi tozu , Yaban turpu , Yer fıstığı ezmesi

Badem sütü , Beyaz çikolata , Hindistan cevizi kreması , Keçi yoğurdu , Kenevir sütü , Konserve hindistan cevizi sütü , Laktozsuz süt , Laktozsuz yoğurt , Margarin , Pirinç sütü , Soya proteini ile yapılan soya sütü , Sütlü çikolata , Tereyağı , Yulaf sütü , Yumurta , Yunan yoğurdu

Acesülfam K , Akçaağaç şurubu , Aspartam , Beyaz şeker , Bitter çikolata , Glukoz , Hindistan cevizi şekeri , Hurma şekeri , Kahverengi şeker , Sakkarin , Şeker / sukroz , Stevia , Sukraloz , Vanilya